Cum să lupți împotriva șocului cultural

Cum să lupți împotriva șocului cultural
Cum să lupți împotriva șocului cultural

Majoritatea celor care se confruntă cu șocul cultural au abilitatea de a depăși obstacolele adaptării la noua societate. Pentru cei care întâmpină încă dificultăți, iată câteva sugestii pentru a combate stresul cauzat de șocul cultural:

  • adoptă un hobby
  • niciodată nu uita de lucrurile bune pe care le ai în viață
  • ai încredere că întotdeauna vei găsi resurse pentru a merge mai departe, oricât de greu îți este
  • fii răbdător; adaptarea cere timp, nu se petrece peste noapte
  • învață sa fii constructiv; dacă ai de a face cu o situație neplacută, încearcă să nu mai fii pus în aceeași situație din nou – fii bun cu tine însuți
  • nu încerca prea din greu
  • încearcă să incluzi o formă de sport în rutina ta; va combate tristețea și singurătatea într-o manieră constructivă – Olanda este plină de cluburi de fitness, înot sau aerobic; și mai simplu, poți face oricând plimbări în aer liber sau mici călătorii cu bicicleta
  • meditația și/sau yoga pot ajuta foarte mult în perioadele de stres
  • menține pe cât posibil contactul cu alți români; îți va da un sentiment de apartenență și va reduce sentimentele de însingurare și alienare
  • fii în contact cu noua cultură; învață limba olandeză; oferă-te voluntar în activitățile comunității – îți va permite exersarea limbii olandeze – astfel vei simți mai puțin stres când vorbești limba străină și te vei simți în același timp folositor (mulți dintre olandezi efectuează activități de voluntariat; vei fi primit cu brațele deschise întotdeauna și vei fi foarte apreciat pentru participare)
  • dă-ți voie să te simți trist când te gândești la ceea ce ai lăsat în urmă: familie, prieteni; admite dorul de țară, dar acceptă țara cea nouă; concentrează-ți energia pentru a depăși perioada de tranziție
  • acorda multă atenție relației tale și profesiei/lucrului tău; amândouă îți vor oferi suport în timpuri grele
  • stabilește-ți țeluri și (re)evaluează progresul pe parcurs
  • găsește modalități să trăiești cu lucrurile care nu sunt satisfăcătoare 100% pentru tine
  • menține-ți încrederea în tine însuți; urmează-ți ambițiile și continuă să faci planuri de viitor
  • dacă crezi că nivelul tău de stres este prea mare, nu ezita să ceri ajutor; există întotdeauna cineva sau un serviciu dedicat (psiholog, via medicul de familie) care te pot ajuta

Celelalte articole despre șocul cultural:

Ați trecut cu bine peste șocul cultural? Aveți cumva și alte sfaturi pentru cei care trec în acest moment prin această grea perioadă?